Sağlıklı Gıdaları Doğru Tüketmek Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Kilo vermek isteyenler için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek genellikle ilk adımdır. Sağlıklı ve çeşitli yiyecekleri tercih etmek, yaşam tarzınızı iyileştirebilir ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak bazı sağlıklı gıdaları aşırı tüketmek, beklenen etkinin tam tersi olabilir.

Kuru Meyveler: Sağlıklı Ancak Dikkatli Tüketilmeli

Üzüm, kuru erik ve kayısı gibi kuru meyveler, A, C ve E vitaminleri ile kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengindir. Ancak Dr. Frank’s Kilo Verme Kliniği’nden Profesör Franklin Joseph’a göre, “Doğal şeker oranları yüksek olduğu için bu yiyecekleri aşırı tüketmemelisiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık için bir avuç yeterlidir.”

Avokado: 240 Kalorisiyle Dikkat Çekiyor

Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengin olan avokado, kahvaltı için ideal bir seçenektir. Ancak bir orta boy avokadonun 240 kalori içerdiğini belirten Profesör Joseph, “Bu, 177 kalori içeren bir çikolata barından daha fazla” diyerek ölçülü tüketimi önermektedir.

“Ölçülü Tüketmek Şart”

Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi lif açısından zengin besinler bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir. Ancak Profesör Joseph, “Bu besinlerin aşırı tüketimi farkında olmadan kalori alımını artırabilir. Ölçülü tüketmek şart” uyarısında bulunuyor.

Fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi ürünler sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olabilir. Ancak içerdikleri yüksek miktarda şeker nedeniyle, etiketlerin dikkatle okunması gerektiği vurgulanmaktadır.

Kahvaltılık Gevreklerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı kahvaltılık gevrekler enerji sağlamak için iyi bir tercih gibi görünse de Profesör Joseph, “Bazı kahvaltılık gevrekler ilave şeker ve rafine karbonhidrat açısından zengindir. Bu durum, ani enerji dalgalanmalarına ve aşırı kalori alımına neden olabilir” şeklinde uyarıda bulunmaktadır.

Beslenmenizi daha sağlıklı hale getirmek ve kilo verme sürecinizi olumlu yönde etkilemek için bu tür besinleri ölçülü bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.